もみほぐしても一時的に楽になるだけで、仕事をするとまた肩こりが気になる。そんな状態が続いている場合は、デスクワーク中の姿勢や作業環境にも目を向けることが大切です。この記事では、広島市で肩こりにお悩みの方に向けて、デスクワークと肩こりの関係や、姿勢を見直すポイントをご紹介します。

デスクワークで肩こりが続くのはなぜ？

デスクワーク中の環境を見直す

無理のない姿勢で仕事をするためには、作業環境を整えることが重要です。

画面と椅子を調整する

作業を定期的に区切る

仕事に集中していると、気づかないうちに長時間同じ姿勢で作業を続けてしまうことがあります。

厚生労働省のガイドラインでは、一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の連続作業までに10～15分の作業休止時間を設けることが示されています。また、作業の途中にも1～2回程度の小休止を取ることが推奨されています。

休止時間にはパソコン作業から離れて別の業務をしたり、長時間同じ姿勢を続けないよう意識して作業を区切ることが大切です。

広島PEP整体院の肩こりへのアプローチ

広島市中区広瀬北町にある広島PEP整体院では、肩こりや首まわりの不調にお悩みの方に合わせた施術を行っています。

施術では、骨を鳴らすような強い刺激は行いません。体の状態に合わせて、「痛気持ちいい」と感じられる範囲でソフトに調整していきます。肩こりが気になる方も、現在の姿勢や体の動かし方を確認し、どこに負担がかかっているのかを整理しながら進めます。

また、ご自宅や職場で取り入れられる「自力整体（セルフケア）」もお伝えしています。日常の姿勢や体の使い方まで見直し、自分自身でもケアを続けられる状態を目指します。

広島PEP整体院では、長く通い続けることを目的にするのではなく、ご自身で体を整えられるようになり、整体院から「卒業」していただくことを大切にしています。

広島電鉄の寺町駅・別院前駅から徒歩3分の場所にあり、整体の初回施術は1,980円でご案内しています。

よくある質問

Q. 施術は痛くありませんか？

広島PEP整体院では、ボキボキと骨を鳴らすような強い刺激の施術は行っていません。体の状態を確認しながら、「痛気持ちいい」と感じられる範囲で調整していきます。

Q. マッサージを受けても肩こりが戻ってしまいます

肩が張っている部分だけでなく、姿勢や体の使い方にも目を向けることが大切です。広島PEP整体院では、カウンセリングや検査をもとに体の状態を確認し、施術とセルフケアの両面からサポートします。

Q. 仕事帰りでも利用できますか？

月曜日から金曜日は19時まで営業しています。予約優先制のため、ご希望の日時がある場合は事前にご予約ください。土曜日は9時から13時まで、日曜日・祝日は休診です。

Q. 肩こりは自分でケアできますか？

軽い肩こりであれば、日常の姿勢や作業環境を見直しながらセルフケアで様子を見られることもあります。ただし、肩こりを繰り返している場合や、痛みが強い、腕や手にしびれがあるといった症状を伴う場合は、自己判断だけで済ませず、医療機関などへの相談も検討しましょう。

肩こりを繰り返すなら仕事中の姿勢から見直しましょう

デスクワークによる肩こりが気になるときは、肩だけをもみほぐすのではなく、毎日の作業環境にも目を向けてみましょう。画面の高さや椅子の座り方を調整し、長時間同じ姿勢を続けないことがポイントです。

それでも肩や首の張りを繰り返す場合は、自分では気づきにくい姿勢や体の使い方が関係していることもあります。広島市で肩こりや首こりにお悩みの方は、広島PEP整体院へお気軽にご相談ください。